เปิดตารางแคลอรี่โดนัท มิสเตอร์โดนัท ชิ้นไหนอ้วนน้อยสุด? (สำหรับสายรักสุขภาพ)

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น แต่ความอยากของหวานก็ยังไม่เคยลดน้อยลง “โดนัท” จึงกลายเป็นหนึ่งในขนมยอดนิยมที่มักทำให้ใครหลายคนลังเล โดยเฉพาะจากร้านดังอย่าง Mister Donut ที่มีหลากหลายรสชาติให้เลือก แต่สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือดูแลแคลอรี่ การรู้ว่า “โดนัทชิ้นไหนอ้วนน้อยสุด” จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปเปิดตารางแคลอรี่ของโดนัทมิสเตอร์โดนัท วิเคราะห์แบบละเอียดยิบ พร้อมแนะนำทริคสำหรับสายสุขภาพที่ยังอยากฟินกับโดนัทอย่างไม่รู้สึกผิด

แคลอรี่คืออะไร? ทำไมสายสุขภาพควรรู้ก่อนกินโดนัท

แคลอรี่ (Calorie) คือหน่วยวัดพลังงานจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ซึ่งร่างกายนำไปใช้ในกระบวนการต่าง ๆ เช่น การหายใจ การเคลื่อนไหว หรือแม้แต่การนั่งเฉย ๆ หากกินแคลอรี่มากเกินไปโดยไม่เผาผลาญออก ก็จะเกิดการสะสมในรูปของไขมัน และนำไปสู่ภาวะน้ำหนักเกินได้ง่าย

โดนัทจัดอยู่ในประเภทขนมที่ให้พลังงานสูง เนื่องจากมีส่วนประกอบของแป้ง น้ำตาล และไขมันในปริมาณมาก โดยเฉพาะแบบทอดจะยิ่งมีแคลอรี่สูงกว่าชนิดอบ ดังนั้นการเลือกรับประทานโดนัทอย่างมีสติจึงเป็นสิ่งที่สายสุขภาพควรคำนึงถึง

ตารางแคลอรี่โดนัทจาก Mister Donut – ชิ้นไหนอ้วนน้อยสุด?

จากตารางข้างต้นจะเห็นได้ว่า “โดนัทอบ” เช่น กลิ่นบลูเบอร์รี่ หรือมัลติเกรน ถือเป็นตัวเลือกที่ให้แคลอรี่น้อยที่สุด เหมาะสำหรับคนที่อยากทานของหวานแต่ไม่อยากได้พลังงานเกินจำเป็น

สรุป Top 5 โดนัทแคลอรี่ต่ำสุดจาก Mister Donut

• โดนัทอบกลิ่นบลูเบอร์รี่ – ประมาณ 140 Kcal
• โดนัทอบมัลติเกรน – ประมาณ 150 Kcal
• เคลียร์โดนัทเคลือบน้ำตาล – ประมาณ 170 Kcal
• พอนเดอริง ชูการ์ – ประมาณ 230 Kcal
• โดนัทไส้แยมผลไม้ – ประมาณ 240 Kcal

ถ้าอยากกินโดนัทแบบไม่รู้สึกผิด ขอแนะนำให้เลือกโดนัทอบเป็นหลัก เพราะนอกจากแคลอรี่น้อยแล้ว ยังมีบางรุ่นที่ใส่ธัญพืชหรือวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

เคล็ดลับกินโดนัทยังไงให้ไม่รู้สึกผิด

แม้โดนัทจะให้แคลอรี่สูง แต่หากรู้จักกินอย่างมีวินัย ก็สามารถ “เอ็นจอย” ได้โดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น ดังนี้

1. เลือกกินแบบ “อบ” แทนแบบ “ทอด”

เพื่อลดปริมาณไขมันที่มาจากน้ำมัน

2. แบ่งกินกับเพื่อน

แชร์ความหวานกับคนอื่นจะช่วยลดปริมาณที่เรากินลงโดยไม่รู้ตัว

3. คุมแคลอรี่ในมื้ออื่น

หากรู้ว่าจะกินของหวานช่วงบ่าย ก็ควรลดคาร์โบไฮเดรตจากมื้อเช้าหรือมื้อกลางวัน

4. ออกกำลังกายหลังจากกิน

การเผาผลาญพลังงานจากโดนัท 1 ชิ้น อาจใช้เวลาเดินเร็วประมาณ 30–40 นาที

โดนัทก็ฟินได้ ถ้ารู้จักเลือกและวางแผนให้เหมาะสม

สายสุขภาพไม่จำเป็นต้องงดขนมหวานไปเสียทีเดียว เพียงแค่รู้จัก “เลือก” และ “จำกัดปริมาณ” ให้เหมาะสม ก็สามารถมีความสุขกับโดนัทได้อย่างไม่ต้องรู้สึกผิด แถมยังช่วยเสริมความสุขในชีวิตประจำวันอีกด้วย

ดังนั้นครั้งหน้า หากคุณแวะ Mister Donut แล้วอดใจไม่ไหว ลองเปิดตารางแคลอรี่ข้างต้นดูอีกครั้ง แล้วเลือกชิ้นที่อ้วน “น้อยสุด” มาชิมอย่างมีความสุขกันเถอะ!

สายเฮลตี้แวะ Mister Donut ได้ที่ชั้น 1 ของ Megabangna

หากคุณเป็นสายสุขภาพที่ยังอยากเติมความสุขเล็ก ๆ ด้วยโดนัทแคลอรี่ต่ำ แนะนำให้แวะที่ร้าน Mister Donut ชั้น 1 โซน Food Walk ใกล้ IKEA ณ ศูนย์การค้า Megabangna เพราะที่นี่มีเมนูโดนัทอบหลากรสชาติให้เลือกสรร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแต่ยังอยากฟินกับรสหวานอย่างมีสติ

หลังจากชิมโดนัทเสร็จ คุณยังสามารถเดินเล่นต่อได้แบบไม่รู้เบื่อ เพราะ Megabangna คือศูนย์การค้าขนาดใหญ่ที่ครบครันทั้งร้านอาหารเพื่อสุขภาพ คาเฟ่สายคลีน ร้านเครื่องออกกำลังกาย ฟิตเนส และโซนเสริมความงามที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพอย่างแท้จริง จึงเป็นจุดหมายที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ยุคใหม่ที่ใส่ใจทั้งสุขภาพและความสุขในทุกวัน

ทุกการชำระเงินซื้อสินค้า และบริการในศูนย์การค้า Megabangna อย่าลืมนำใบเสร็จมาสะสมคะแนน Mega Smile Rewards เพื่อแลกรับของรางวัล และสิทธิพิเศษต่าง ๆ จากเมกาบางนา ยิ่งช้อป ยิ่งจ่าย ก็ยิ่งได้! สำหรับใครที่ยังไม่ได้สมัครสมาชิก อย่ารอช้า เพียงดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน 'เมกาบางนา' และสมัครสมาชิกได้เลย

Mega Smile Rewards ความคุ้มค่าของการช้อปปิ้งที่คุณห้ามพลาด

ติดตามข่าวสาร และโปรโมชั่นพิเศษศูนย์การค้าเมกาบางนา ได้ที่ โทร: 02-105-1000